坊间针对这个的各种self help书及疗法很多，我个人感觉找出路的过程有点像选护肤品：一个人用了之后觉得容光焕发的东西，换另一个人用就可能红肿过敏或者毫无效果。所以，哪种东西对你有用只有你自己去实验，在正确的时机用了适合自己的产品（往往是很多种产品的混和），整个状态就有可能有质的改变。

另外，专业therapist是绝对必要的，不过倒不一定拘于某一个，医师也有流派，对某个人有用的疗法不一定对所有其他人都有用 — 总之还是那句话，一切适合不适合你自己为准，whatever works， 都可尝试。

作为一个陌生人，我和你在生活各方面可能都完全不同没有任何交集。但，你描写各种抑郁各种痛苦的句子，和我曾经写下的如出一辙。所以，就忍不住留言，看看偶这个“病友”的经历会不会起到点什么帮助。

我也曾经经年抑郁，每天早上一睁开眼就像掉进无底的冰窖，也写过抗抑郁日记，也曾经觉得身心各方面的感受和张国荣、姜岩等人一模一样，也曾经因为吃药还是不吃药而挣扎。。。拿我作对比来看，坏消息是：这个东西有可能持续很多年。。。好消息是：我现在好了。

有两个纯主观纯个人的comments给你参考：不要指望任何没有经历过depression的人理解或者明白你的感受，别人的鼓励和关心在那个时候的我看来简直是一种不可理喻无法沟通的压力。

另外一点就是：这种深渊般的经历，其实，和她无关。（表打我。。。）抑郁只是借这个契机生发出来而已，涉及个人的很多深层的东西。

你这趟出门路线太曲折了…… 希望一切顺利.

原谅自己的情绪吧，想哭就哭吧，想写什么都发泄到这里吧，我会一直在这里听你说话。

我除了有拖延症，还有强迫症（病得比你重吧），所以我一旦开始打勾，我就想把它们都勾完！这样一促进，事情也就做完了。

你们这个血型的人确实是不太适合做宅男的。你就当自己是“文王拘而演周易”，再辛苦一年，把手头的事情做完、做好，以后有可能会更忙的……

唯一的希望，大概是这种状态不要像你一样，持续一年还看不到尽头吧。。。
那会是多么黑暗的一年啊。。。你已经熬过一年了，我却还没有。。。